MENU
  • Haberler
  • Video Galeri
  • Foto Galeri
  • Müzik
  • Sesli Köşe Yazıları
  • medya
  • Sinema
  • news
  • Aktüel
  • Para Kazanma
  • Tanıtım
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • E-GAZETE
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • Gizlilik Politikası
  • Haber Kaldırma talebi
  • Reklam ve Tanıtım
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • E-Gazete
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Firma Rehberi
  • Seri İlanlar
Yeni İstiklal - Doğrunun Çatısı Hedefimiz İstiklalimiz
DOLAR18.6215
EURO19.4637
GR ALTIN1050.2
ÇEYREK1727.4
Ankara
Yeni İstiklal - Doğrunun Çatısı Hedefimiz İstiklalimiz
Yeni İstiklal - Doğrunun Çatısı Hedefimiz İstiklalimiz
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Spor
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Dünya
  • Yemek Tarifleri
Kapat

Menopozda hatalı beslenme kemik sağlığını olumsuz etkiliyor

Ana SayfaSağlıkMenopozda hatalı beslenme kemik sağlığını olumsuz etkiliyor
Menopozda hatalı beslenme kemik sağlığını olumsuz etkiliyor

Menopozda ani kilo artışı ile birlikte, kadınların bu süreçte hızlı kilo kaybını hedefleyerek sağlığı olumsuz etkileme riski olan şok diyetleri ...

31 Ekim, 2022, Pazartesi 13:28
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Menopozda ani kilo artışı ile birlikte, kadınların bu süreçte hızlı kilo kaybını hedefleyerek sağlığı olumsuz etkileme riski olan şok diyetleri uygulayabildiği görülüyor. Yapılan her bir yanlış diyet, kişinin diyet öncesi bulunduğu kilodan daha fazla kilo almasına sebep oluyor. Aynı zamanda, kemik sağlığının bozulması, osteoporoza eğilimin artması, bağışıklık sisteminin işlevinin azalmasına yol açıyor. Kadınlarda sigara tüketimi de erken menopoza girmeye, kemiklerden mineral kaybının artmasına ve birçok hastalığın gelişmesine yol açabiliyor.

Menopoz, kadınlarda doğurganlık döneminin sonlandığı 48-55 yaş arası dönem olarak tanımlanıyor. Menopoz öncesi döneme ise premenopoz adı veriliyor. 45 yaşın altı genelde erken menopoz, 55 yaşın üstü geç menopoz olarak tanımlanıyor. Menopoz öncesi dönemde, kadınlarda yumurtlama düzensiz hale gelmeye başlıyor. Bunun nedeni ise, östrojen salgısının yetersizliği ya da foliküllerin yumurtlama uyarısına direnç göstermesi şeklinde ifade ediliyor.

Menopozda kemik yapısında ve ciltte oluşan değişiklikler,enerji harcanmasının düşmesi, kolajen miktarında azalma, vücut yağ miktarında artış, depresyon ve insülin direnci görülebiliyor.

Sabri Ülker Vakfı menopoz döneminde ortaya çıkabilecek sorunlara ve bu dönemde kilo kontrolüne yönelik önerilerde bulunuyor.

Menopozda neden kilo alınır?

Kadınlar için menopoz döneminin en önemli sorunlarından biri ani kilo alımı olabiliyor. Kilo sorunu olmayan kadınlarda bile, menopozla birlikte özellikle karın bölgesinde yağlanma görülebiliyor. Bunun sebebinin ise hormonal değişiklikler olduğu aktarılıyor. Hipofizden salgılanan hormonlarda artış olurken, düzenli adet görme ve üreme fonksiyonunu oluşturan sistemdeki bozukluklar nedeniyle yumurtalık fonksiyonu azalıyor. Böylece, kadın için önemli bir hormon olan östrojen hormon seviyesi düşüyor, gonadotropin hormonlarında artış gözleniyor. Fiziksel aktivitenin azalması ve hormon düzeylerindeki azalma menopoz döneminde kilo alımının başlıca nedenleri arasında geliyor.

Menopoz döneminde beslenmede dikkat edilmesi gerekenler;

  • Doğru ve tamamen kişiye özel bir beslenme programı uygulanmalı. Kişide menopozla birlikte, insülin direnci ve tiroit gibi sağlık sorunlarının olup olmadığı sorgulanmalı. Ardından bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanacak doğru bir tedavi programı izlenmeli.
  • Her yaşta olduğu gibi yeterli kalsiyum tüketilmeli. Kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünleri dışında özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve pekmez de beslenme programında yer almalı.
  • Mineral içeriği yüksek sert suların içilmesi tercih edilmeli.
  • D vitamini eksikliğini önlemek için günlük gereksinim düzeyinin karşılanması hedeflenmeli. D vitamini düzeyinin takibi yapılarak, gerekiyorsa takviye kullanımı doktor kontrolünde yapılmalı. Güneş ışınlarından uygun şekilde ve düzenli olarak yararlanılmalı.
  • Yüksek proteinli diyet idrarla kalsiyum atımını arttırır ve osteoporozis için önemli bir risk faktörüdür. Bu nedenle aşırı protein tüketiminden kaçınılmalı.
  • Aşırı tuz, idrarla kalsiyum atımını arttıracağından, yemeklere aşırı tuz eklenmemeli ve tuzlanmış besinlerin sık tüketiminden kaçınılmalı.
  • Fitoöstrojen açısından zengin besinlerin tüketimine özen gösterilmeli. Kereviz, ıspanak, brüksel lahanası, keten tohumu, nohut fitoöstrojen kaynakları arasında yer alan besinlerdir.
Kaynak: (BYZHA) - Beyaz Haber Ajansı

Haberin Kaynağı: Beyaz Haber Ajansı

Not : Bu haber BEYAZ Haber Ajansı internet sitesinden, Yeniistiklal.com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak geldiği şekliyle alınmıştır. Bu haberlerin hukuki muhatabı haber kaynaklarıdır. Haberlerle ilgili her tür şikayetinizi yeniistiklal@gmail.com adresimize gönderebilirsiniz.

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN

Yorum Yazın

Bolu'da deprem nöbeti
Bolu'da deprem nöbeti
17 Mart 2023 dolar - euro kuru
17 Mart 2023 dolar - euro kuru
Can kaybı 18'ye yükseldi
Can kaybı 18'ye yükseldi
17 Mart 2023 güncel altın kuru fiyatları
17 Mart 2023 güncel altın kuru fiyatları
Zamanı Botoksla Durdurmak Mümkün
Zamanı Botoksla Durdurmak Mümkün
Doğtaş’tan 18 Mart Çanakkale Zaferi Vurgusu: '’Çanakkale’de Doğduk Çanakkale Ruhunu Yaşatıyoruz’
Doğtaş’tan 18 Mart Çanakkale Zaferi Vurgusu: '’Çanakkale’de Doğduk Çanakkale Ruhunu Yaşatıyoruz’
Lüleburgaz’da caz dolu gece!
Lüleburgaz’da caz dolu gece!
16 Mart 2023 dolar - euro kuru
16 Mart 2023 dolar - euro kuru
Deprem bölgesinde etkili olan şiddetli yağış can kayıplarına yol açtı
Deprem bölgesinde etkili olan şiddetli yağış can kayıplarına yol açtı
16 Mart 2023 güncel altın kuru
16 Mart 2023 güncel altın kuru
Bolu'da 4,8 büyüklüğünde deprem
Bolu'da 4,8 büyüklüğünde deprem
15 Mart 2023 dolar - euro kuru
15 Mart 2023 dolar - euro kuru
2023 Sağlık Bakanlığı 42 bin 500 personel alımı
2023 Sağlık Bakanlığı 42 bin 500 personel alımı
Muğla Halk Kart ile Vatandaşlara Ramazan Desteği
Muğla Halk Kart ile Vatandaşlara Ramazan Desteği
Adıyaman’daki DEÜ Oyuncak Atölyesi Çocuklarla Buluşmaya Devam Ediyor
Adıyaman’daki DEÜ Oyuncak Atölyesi Çocuklarla Buluşmaya Devam Ediyor
15 Mart 2023 güncel altın kuru
15 Mart 2023 güncel altın kuru
15 Mart 2023 akaryakıt fiyatları
15 Mart 2023 akaryakıt fiyatları
En Sık Kullanılan Şehirler Arası Ulaşım Yöntemi: Otobüsler
En Sık Kullanılan Şehirler Arası Ulaşım Yöntemi: Otobüsler
14 Mart 2023 dolar - euro kuru
14 Mart 2023 dolar - euro kuru
İstanbul Büyükşehir Belediyesi'nden asma kat yasağı
İstanbul Büyükşehir Belediyesi'nden asma kat yasağı
Ankete Katılın
Yarın seçim olsa hangi partiye oy verirsiniz [GÜNCEL]
Anketi OylaOyları Göster
Sağlık

Zamanı Botoksla Durdurmak Mümkün

Kürtaj Nedir?

Burun Estetiği (Rinoplasti)

Sertleşme Sorunu Tedavisi Ve Penil Protez Ameliyatı

Bizi Takip Edin
Twitter
deneme bonusu veren siteler1xbet girişBetistdeneme bonusu veren siteler
Yeni İstiklal - Doğrunun Çatısı Hedefimiz İstiklalimiz
Gizlilik PolitikasıHaber Kaldırma talebiReklam ve TanıtımRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

| Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle