Bilimsel bir araştırma, uzun süre kesintisiz oturmanın kanser riskini artırdığını ortaya koydu. 30 dakikayı aşan hareketsizlik kanserden ölüm oranını yükseltiyor.
Tıp dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, uzun süre kesintisiz oturmak kanser görülme ve kanserden ölüm riskini artırıyor. Araştırmacılar, özellikle 30 dakikadan uzun süren hareketsiz oturma sürelerinin sağlık açısından daha riskli olabileceği uyarısında bulundu.
İngiltere’deki uzun soluklu sağlık araştırmalarına katılan 91 binden fazla kişinin verileri analiz edildi. Katılımcıların yaş ortalaması 56 olup, araştırmanın başlangıcında kanser öyküsü bulunmuyordu. Bir hafta boyunca bileklerine takılan hareket takip cihazları aracılığıyla katılımcıların hareketsiz kalma, hafif fiziksel aktivite veya orta-yüksek yoğunluklu egzersiz yapma süreleri kaydedildi. Araştırmacılar, katılımcıların sağlık durumlarını yaklaşık 12 yıl boyunca takip etti.
Araştırma sonuçları, günde uzun süre kesintisiz oturarak geçirilen her ekstra saatin, kanserden ölüm riskini yüzde 9, genel kanser görülme riskini ise yüzde 3 artırdığını ortaya koydu. Obezite ve tip 2 diyabetle ilişkili kanser türlerinde risk artışının yüzde 5 olduğu belirlendi. Araştırmacılar, uzun süreli hareketsizliği, 30 dakika veya daha uzun süren ve büyük bölümünde kişinin hareketsiz kaldığı oturma dönemleri olarak tanımladı.
Araştırmanın dikkat çeken bulgularından biri, kesintisiz oturmak ile sık sık hareket ederek oturma süresini bölmenin sağlık üzerindeki farklı etkileri oldu. Kısa hareketlerle bölünen oturma sürelerinin daha olumlu sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğu tespit edildi.
Gün içinde hareket ederek bölünen her bir saatlik hareketsiz zaman dilimi; kanserden ölüm riskini yüzde 18, genel kanser görülme riskini yüzde 6 azalttı. Obeziteyle ilişkili kanserlerde yüzde 9, tip 2 diyabetle ilişkili kanserlerde ise yüzde 10 daha düşük risk tespit edildi.
Araştırmanın kıdemli yazarlarından Glasgow Üniversitesi epidemiyoloğu Frederick Ho, 30 dakikadan uzun süre kesintisiz oturmanın daha yüksek kanser riskiyle bağlantılı olduğunu belirtti. Ho, oturma süresini bölmek için yoğun spor yapmaya gerek olmadığını, kısa bir yürüyüş veya gün içindeki hafif hareketlerin bile uzun süreli hareketsizliği azaltmaya yardımcı olabileceğini ekledi.
Araştırmada, uzun süreli oturmanın yerine hafif fiziksel aktivite koymanın etkileri de incelendi. Modellemelere göre, günde bir saatlik hareketsizliğin hafif fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi, kanserden ölüm riskini yüzde 12, kanser görülme riskini ise yüzde 6 azalttı. Araştırmacılar, mevcut sağlık önerilerinin genellikle yoğun egzersizlere odaklandığını ancak hafif aktivitelerin de göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Bilim insanları, araştırmanın gözlemsel bir çalışma olduğunu ve sonuçların doğrudan neden-sonuç ilişkisi anlamına gelmediğini belirtti. Ancak bulgular, hareketsiz yaşam tarzı, kronik inflamasyon ve kanser riski arasındaki bağlantıyı inceleyen önceki çalışmalarla uyumlu. Araştırmacılar, gün içinde uzun süre hareketsiz oturmak yerine kısa yürüyüşler yapmanın, ayağa kalkmanın ve hafif hareketlerle hareketsizliği bölmenin halk sağlığı açısından önemli olabileceğini vurguladı.
Yorum Yap