Diyetisyen Gizem Güneş Bağışıklık Sırrını Açıkladı C Vitamini Kaynağı Şaşırttı

Diyetisyen Gizem Güneş, havaların soğumasıyla artan hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek için yeterli su tüketimi, fermente gıdalar ve C vitamini açısından zengin besinlere yönelmenin önemini vurguladı. Güneş, C vitamininin sadece turunçgillerde bulunmadığını, brokoli ve kırmızı biber gibi sebzelerin de önemli birer kaynak olduğunu belirtti.

Bağışıklık İçin Temel Adımlar

Mevsim geçişlerinde sıkça görülen grip ve soğuk algınlığı vakalarına karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Gizem Güneş, özellikle su tüketiminin önemine dikkat çekti. Güneş, günde 2.5 ila 3 litre su tüketiminin bağışıklık direncini artıracağını ifade etti.

Bağışıklık sisteminin merkezinde bağırsakların yer aldığını belirten Güneş, yoğurt, süt ve ayran gibi probiyotik içeren ürünlerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini söyledi. Ayrıca, pancar ve turşu gibi fermente gıdaların tüketimiyle bağırsaktaki faydalı bakteri dengesinin desteklenebileceğini ekledi.

C Vitamini Kaynakları Genişliyor

C vitamini denince akla ilk gelen turunçgillerin yanı sıra, brokoli, kırmızı biber ve kivi gibi sebze ve meyvelerin de yüksek C vitamini içerdiğini hatırlatan Güneş, maydanozun da bu listede yer aldığını belirtti. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesiyle bağışıklık sisteminin daha güçlü hale gelebileceğini söyledi.

Sağlıklı bir bağışıklık için dengeli bir beslenme düzeninin şart olduğunu vurgulayan Güneş, tüm bu besinlerin gün içindeki öğünlere dengeli bir şekilde dağıtılmasının altını çizdi.

• #Bağışıklık
• #Gizem Güneş