USD49,17EUR55,10ALTIN6.626,71Istanbul21° Açık0:57YATSI'YAKALAN SÜRE
Kardiyologlar, damar sağlığını tehdit eden ana faktörün sadece tuz veya kırmızı et olmadığını, asıl tehlikenin gizli şeker içeren içeceklerde yattığını belirtti. Detaylar haberimizde.
Kardiyoloji uzmanları, damar sağlığını korumak isteyenlerin beslenmelerinde sadece katı gıdalara değil, içeceklere de dikkat etmesi gerektiğini vurguladı. Kalp sağlığı alanında uzmanlaşan Dr. Sirisha Vadali, sağlıklı damarların temelinde düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin yattığını belirtti. Uzmanlar, ateroskleroz gibi damar hastalıklarının yıllarca belirti vermeden ilerleyebileceğine dikkat çekti.
Özellikle şeker ilave edilmiş çaylar, hazır soğuk çaylar ve aromalı içecekler yüksek miktarda ilave şeker içerebilir. Düzenli yüksek şeker tüketimi doğrudan damarları tıkamasa da kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet ve kronik inflamasyon gibi damar hastalıklarıyla ilişkili risk faktörlerini artırır. Dr. Vadali, şekerli içeceklerin uzun vadede kalp-damar sağlığı açısından olumsuz sonuçlara katkıda bulunabileceğini ifade etti.
Kola gibi gazlı içeceklerin yanı sıra şekerli çaylar, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve suları da yüksek şeker içerebilir. İçecek formundaki şekerin fark edilmeden ve kısa sürede yüksek miktarlarda tüketilmesi mümkündür. Bu nedenle ürünlerin besin değerleri tablosundaki şeker ve ilave şeker miktarı kontrol edilmelidir.
Şekersiz çay ve su, şekerli içeceklere sağlıklı alternatifler olarak öne çıkıyor. Elektrolit içeren içecekler yoğun egzersiz yapanlar için tercih edilebilir ancak bunların da şeker içeriği kontrol edilmelidir.
Damarların durumu, sadece hissedilen belirtilerle anlaşılamaz çünkü damar sertliği ve plak oluşumu uzun süre belirti vermeden ilerleyebilir. Risk faktörleri bulunan kişilerin düzenli sağlık kontrolleri yaptırması büyük önem taşır. Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri değerlerinin takibi, kalp-damar sağlığı hakkında önemli bilgiler sunar.
Kalp sağlığının tek bir yiyecek veya içecekle belirlenmediğini belirten uzmanlar, genel beslenme düzeninin sebze, meyve, tam tahıl ve baklagiller açısından zengin olması gerektiğini vurguladı. Aşırı işlenmiş ve yüksek şekerli ürünlerin sınırlandırılması, düzenli hareket etmek, sağlıklı kiloyu korumak, yeterli uyumak, sigara kullanmamak ve tansiyon ile kolesterol değerlerini takip etmek uzun vadeli kalp sağlığı için kritik öneme sahiptir.
Yorum Yap