USD49,34EUR55,16ALTIN6.644,50Istanbul18° Bulutlu0:45İKİNDİ'YEKALAN SÜRE
Dr. Bekir Uğur Yavuzcan, stresin fiziksel ve ruhsal sağlığa etkilerini açıklarken, beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle stresi azaltmanın yollarını sıraladı.
Dr. Bekir Uğur Yavuzcan, stresin fiziksel ve ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirterek, kardiyovasküler sorunlar, bağışıklık sistemi zayıflığı, sindirim ve uyku bozuklukları gibi fiziksel etkiler yarattığını açıkladı. Stresin kalp basıncını ve atış hızını artırarak kalp hastalığı riskini yükselttiğini vurgulayan Yavuzcan, kronik stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını ve gastrointestinal problemler ile uyku sorunlarına yol açtığını belirtti.
Uzun süreli stresin anksiyete bozuklukları ve depresyon için önemli bir risk faktörü olduğunu dile getiren Dr. Yavuzcan, stresin hafıza, konsantrasyon ve karar verme becerilerini olumsuz etkilediğini söyledi. Stresin ayrıca sinirlilik, duygusal dengesizlik ve genel bir mutsuzluk hissine neden olabileceğini ifade etti. Sosyal ilişkiler ve iş tatmini üzerindeki olumsuz etkilerine de dikkat çekti.
Dr. Yavuzcan, bazı gıdaların psikolojik olumlu etkilerine işaret ederek, magnezyum açısından zengin koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemişlerin sinir sistemi için önemini vurguladı. Somon, uskumru gibi balıklar ile keten tohumu ve cevizde bulunan omega-3 yağ asitlerinin depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtti. Glutensiz yulaf, kinoa gibi lifli gıdaların kan şekeri dengesi ve enerji sağladığını, meyve ve sebzelerin beyin sağlığını desteklediğini kaydetti. Probiyotik içeren fermente gıdaların bağırsak sağlığı aracılığıyla ruh halini iyileştirdiğini, bitter çikolatanın ise ölçülü tüketildiğinde stres hormonlarını azaltabileceğini ekledi.
Dr. Yavuzcan, ruh sağlığını ve psikolojiyi güçlendirmek için düzenli fiziksel aktivite, farkındalık meditasyonu, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi uygulamaların faydalı olduğunu söyledi. Günde 7-9 saat kaliteli uyku almanın, güçlü sosyal ilişkiler sürdürmenin, etkili zaman yönetimi yapmanın ve keyif alınan aktivitelere zaman ayırmanın stresi yönetmede önemli rol oynadığını belirtti.
Yorum Yap