Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, düzenli tüketilen ilave şekerli çayların damar sağlığını olumsuz etkileyebileceği ve ateroskleroz riskini artırabileceği uyarısında bulundu.
Kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen ateroskleroz (damar sertliği), plak birikimiyle oluşuyor. Uzmanlar, katı gıdaların yanı sıra düzenli tüketilen bazı içeceklerin de damar sağlığını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor.
Kalp sağlığının korunmasında yaşam tarzı ve beslenme büyük önem taşıyor. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, esnek damarların temelinde düzenli fiziksel aktivitenin yattığını vurguluyor. Aerobik ve direnç antrenmanlarının bir arada yapılmasının damar esnekliği ve kan akışı için faydalı olabileceği belirtiliyor.
Dr. Vadali, beslenmede az işlenmiş ve besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Aşırı işlenmiş ürünlerin sınırlandırılması, kan basıncı ve kolesterolün kontrol altında tutulması, tütün ürünlerinden uzak durulması, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilonun korunması kalp damar sağlığı için kritik önem taşıyor.
Özellikle ilave şeker içeren çayların damar sağlığını olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor. Bazı şekerli çayların gazlı içecekler kadar yüksek şeker içerebildiği ifade ediliyor. Aşırı şeker tüketimi kilo alımı, insülin direnci, diyabet, yüksek trigliserid ve kronik iltihaplanma riskini artırarak damarlarda plak birikmesi olasılığını yükseltiyor.
Nutrition Journal’da yayımlanan bir meta-analiz de şekerli içeceklerin yüksek tansiyon, felç ve kalp-damar hastalıkları riskini artırdığını gösteriyor.
Şekerli çayın yanı sıra enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularında da yüksek miktarda ilave şeker bulunabiliyor. Uzmanlar, suyun birincil içecek tercihi olmasını öneriyor. Çay tüketiminde şekersiz alternatiflerin daha sağlıklı olduğu belirtiliyor.
Spor ve elektrolit içeren içeceklerin de yüksek şeker içerme ihtimaline karşı etiketlerinin kontrol edilmesi ve mümkünse şekersiz seçeneklerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor.
Kalp sağlığının korunmasının tek bir besin veya içeceğe bağlı olmadığı, düzenli hareket, kalp dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlık kontrollerinin bir bütün olarak ele alınması gerektiği vurgulanıyor.
Yorum Yap